31 maggio

COLAZIONE
- 2 gallette 52kcal + 10g marmellata 6kcal
- Yogurt 59kcal + 5g cereali 18kcal
SPUNTINO
- Mela 50kcal
- Snack vitasnella 220kcal
PRANZO
- Croccola findus 180kcal
- Verdure 50kcal

635

Oggi è l'ultimo giorno in cui posso scegliere.
Oggi alle 18 avrò un nuovo schema, sano, sensato.
E dovrò seguirlo.
Mi farà dimagrire, bene, seriamente.
Ho paura.
Quindi, forse, posso permettermi qualche caloria in più, oggi.

30 maggio

COLAZIONE
- Yogurt 59kcal + 50g lamponi 12kcal
- 5g cereali 18kcal + 2 gallette 52kcal + 10g marmellata 7kcal
SPUNTINO
- Snack vitasnella 98kcal
PRANZO
- 40g pasta 133kcal + 30g pomodori 6kcal + 70g fiocchi di latte 56kcal
MERENDA
- Mela 55kcal
CENA
- Verdure 40kcal
- 50g ciliegie 15kcal

551 su 550

29 maggio

COLAZIONE
- 10g cereali 36kcal + 1 barretta hero diet 67kcal
- Yogurt 59kcal
SPUNTINO
- Mela 50kcal
PRANZO
- 35g pane 98kcal
- 50g salmone 80kcal + pomodori 10kcal
MERENDA
- Fior di fragola 60kcal
CENA
- Hamburger 140kcal
- 100g verdure 20kcal
- 1 albicocca 10kcal
- 1 cucchiaio di riso con zafferano 35kcal?

665 su 650.

28 maggio

COLAZIONE
- Cracker 105kcal
- 100g fiocchi di latte 80kcal
- 100ml succo 25kcal
PRANZO
- 4gallette 104kcal
- 2 formaggini mio 76kcal + 40g prosciutto 40kcal
- 100g zucchine 20kcal
MERENDA
- Mela 50kcal
CENA
- 140g pollo 155kcal + insalata
- Pesca 50kcal

734 su 750

27 Maggio

COLAZIONE
- 2 biscotti 54kcal
- 10g cereali 38kcal
- Yogurt 59kcal
PRANZO
- 100g carne 140kcal
- 50g calamaro 40kcal
- piselli + peperoni 60kcal
MERENDA
- 3 albicocche 36kcal
CENA
- metà confezione crostini+prosciutto 110kcal

501 su 650

26 maggio

COLAZIONE
- 30g cereali 110kcal
- Yogurt 59kcal
SPUNTINO
- Mela 55kcal
PRANZO
- 1 simmentahl 42kcal + Pomodoro 15kcal
- 2 gallette 52kcal
MERENDA
- Fior di fragola 60kcal
CENA
- Insalata con mais e pezzetti di scamorza 150kcal?

543 su 600.
Recuperate quelle di ieri. :)

25 maggio

COLAZIONE
- 2 gallette 52kcal + marmellata 8kcal
- 60g fiocchi di latte 48kcal
SPUNTINO
- Mela 55kcal
PRANZO
- 30g bresaola 56kcal + 50g ricotta 80kcal
- 1 pomodoro piccolo 10kcal
- pasta e cavolo ( un cucchiaio ) 30kcal?
MERENDA
- 70g ciliegie 20kcal
CENA
- 180g patate bollite 144 + 1/2 pomodoro 10kcal
- 52g tonno 52kcal
- Qualche lampone 10kcal

575kcal su 550
+144addominali. ( per riprendere..)
Avevo dimenticato la mela e quindi sono uscita fuori.
Ma non mi importa tanto, sono calorie giuste quelle di oggi. Tutto sano!

24 maggio

COLAZIONE
- 3 gallette 75kcal + 10g marmellata 7kcal
- Fiocchi di latte 75g 60kcal
SPUNTINO
- Mela 50kcal
- 0,3 L di acqua
PRANZO
- 2 fette pan carrè 100kcal
- 25g prosciutto 25kcal + 1 formaggino mio 38kcal
MERENDA
- Mela 55kcal
CENA
- Verdure 40kcal

450su450.
NON CI CREDO.

Eppure sono una fottuta grassona..
Mi vedo enorme, e non ne posso più.

23 maggio

COLAZIONE
- 2 biscotti ( stanotte, in realtà.. per studiare. ) 40kcal
- 2 gallette 52kcal + marmellata 7kcal
- yogurt 59 + cereali 37kcal
SPUNTINO
- Mela 50kcal
- 0,4L di acqua
PRANZO
- Cracker 100kcal
- 50g fiocchi 40kcal + 40g prosciutto 40kcal + pomodoro 20kcal
- 2 cucchiai di fagioli 50kcal?
MERENDA
- mela 50kcal
CENA
- brodo di verdure

545 su 550.
Mi sa che esco fuori. Maledetti fagioli.. ma cavolo.

22 maggio

COLAZIONE
- 2 gallette 52kcal + 10g marmellata 7kcal
- Yogurt 59kcal
- 10g cereali 38kcal
SPUNTINO
- Mela 55kcal
- 0,5L di acqua
PRANZO
- 160g pollo 176kcal
- 200g verdure 40kcal
- 0,4L di acqua
MERENDA
- 1 pacchetto di crackers 100kcal
- Mela 50kcal
CENA
- 100g nasello 75kcal + insalata

652kcal su 650!

22 maggio

COLAZIONE
- 2 gallette 52kcal + 10g marmellata 7kcal
- Yogurt 59kcal
- 10g cereali 38kcal
SPUNTINO
- Mela 55kcal
- 0,5L di acqua
PRANZO
- 160g pollo 176kcal
- 200g verdure 40kcal
- 0,4L di acqua
MERENDA
- 1 pacchetto di crackers 100kcal
- Mela 50kcal
CENA
- 100g nasello 75kcal + insalata

21 Maggio

COLAZIONE
- 10g cereali 38kcal
- Yogurt 59kcal
- 2 gallette di riso 52kcal + 10g marmellata 7kcal
SPUNTINO
- 130g mela 55kcal
PRANZO
- Zuppa di legumi 340kcal
MERENDA
- 100g melone 30kcal + 120g mela 50kcal
CENA
- Uovo 80kcal
- 200g verdure 40kcal

751 su 750

3 SETTIMANA
790+600+555+460+510+635+325=3875.
Sono riuscita a risparmiare 325kcal. Direi che ho recuperato quelle della scorsa settimana.
Ma dopo 3 settimane così, stress, ansia, poche ore di sonno inizio a stare male.
La testa che gira. I piedi che non fanno parte di te. Le gambe pesanti. Un peso sulla fronte. Il nero quando giri la testa. Le mani gonfie, non riuscire a chiuderle. Non alzarti dal letto. Avere la sensazione di cadere.
Me le ricordo queste sensazioni. Cavolo. BASTABASTABASTA. io devo dimagrire. non mi importa.

20 maggio.

COLAZIONE
- 2 gallette 52kcal + 10g marmellata 7kcal
- 10g cereali ai frutti rossi 37kcal
- Yogurt magro 59kcal
PRANZO
- 3 bastoncini findus 150kcal
- 1 pomodoro 20kcal
- 0,3L di acqua

325 su 650.

19 maggio

COLAZIONE
- 35g pane 98kcal + 10g marmellata 7kcal
- 90g fiocchi di latte 75kcal
SPUNTINO
- Mela 55kcal
- Cappuccino 30kcal
PRANZO
- Passato di verdure 110kcal
- 100g ciliegie 25kcal
- 0,3L di acqua
MERENDA
- yogurt fitness 130kcal
- Un po' di mela 45kcal
- 0,2L di acqua
CENA
- Tonno 60kcal
- Pomodoro 20kcal
- 1 granetto 35kcal
- 0,2L di acqua

635 su 600.
QUEL CAZZO DI GRANETTO..
CARBOIDRATI, DI SERA.
AMMAZZATEMI. DOMANI AVRO' LE GAMBE GONFIE. UFFAUFFAUFFA.

18 maggio

COLAZIONE
- Cracker 105kcal + 1 biscotto 27kcal
- 100ml succo 25kcal
- 100g fiocchi di latte 83kcal
SPUNTINO
- 0,5L di acqua
PRANZO
- Tenerone 140kcal
- 100g pomodoro 19kcal
- 5 maccheroni con pesto 50kcal?
- 0,3L di acqua
MERENDA
- 125g yogurt 60kcal

510kcal su 550

17 maggio

COLAZIONE
- yogurt 59kcal
- 15g cereali 59kcal
- 2 fette 59kcal + 10g marmellata 6kcal
SPUNTINO
- 130g mela 50kcal
- 0,3L di acqua
PRANZO
- Snack ritz 119kcal
MERENDA
- 130g mela 50kcal
- Caffè macchinetta 30kcal
CENA
- 100g verdure 30kcal

460kcal su 450

16 maggio

COLAZIONE
- 5 biscotti colussi 27x5kcal
- 70g fiocchi di latte 56kcal
SPUNTINO
- 0,4L di acqua
PRANZO
- 0,3L di acqua
- 30g pane 84kcal
- 50g fiocchi di latte 40kcal + 40g tacchino 40kcal
- 10g mais 10kcal
MERENDA
- 50g fiocchi di latte 40kcal
CENA
- Passato di verdure 100kcal
- 100g melanzane 20kcal
- 75g mela 30kcal

555 su 550

15 maggio

COLAZIONE
- 15g cereali a cioccolato 58kcal
- 150g yogurt magro 59kcal
- 3 oro saiwa 66kcal + 10g marmellata 7kcal
PRANZO
- Passato di verdure 110kcal
- 50g fragole 15kcal
- 0,2L di acqua
MERENDA
- Yogurt fitness 130kcal
- 0,1L di acqua
CENA
- 200g mela 80kcal
- 100g calamari 70kcal
- 59g insalata 5kcal
- 0,3L di acqua

600 su 650.

recuperate le 50 in più di ieri.
STO BEVENDO POCO.

3 settimana.

14 maggio.

COLAZIONE
- 4 fette 116kcal + 20g marmellata 12kcal.
- yogurt vitasnella 62kcal
SPUNTINO
- 150g mela 60kcal
PRANZO
- 40g pasta 142kcal con 50g fagioli 50kcal
- 0,3L di acqua
MERENDA
- Snack ritz 119 + 90ml succo 23kcal
CENA
- 30g bresaola 56kcal + 20g parmigiano 65kcal
- 30g pane 81kcal
- 50g funghi 4kcal

790 su 750.
40 in più.
UFFA.

SETTIMANA
Lunedì 750 / Martedì 650 / Mercoledì 550 / Giovedì 450 / Venerdì 550 / Sabato 600 / Domenica 650
TOTALE : 4200.


SETTIMANA 1 :
745+600+560+465+603+362+583= 3918.  PERFETTO!

SETTIMANA 2:
714+621+522+517+800+606+655=4435.
235 in più.
ED ECCO IL CICLO.

Ho più o meno 3 settimane al 2 giugno. DEVO RICORDARMI CHE DAL 27agosto al 9settembre sono passata da 49 a 45 così. con queste calorie. POSSO.

13 maggio

COLAZIONE
- 20g kellogs 76kcal
- 3 oro saiwa 66kcal + 10g marmellata hero 7kcal
- yogurt 60kcal
SPUNTINO
- 200g mela 80kcal
PRANZO
- hamburger 140kcal
- verdure 200g 50kcal
- 20g pane 60kcal
MERENDA
- 50g ciligie 15kcal
- 2 grancereale 100kcal

655 su 650

12 maggio

COLAZIONE
- Cracker 105kcal
- 100g fiocchi 83kcal
- 100ml succo 25kcal
PRANZO
- 40g pasta 140kcal + 50g pomodori 10kcal
SPUNTINO
- 100g ciligie e mezzo kiwi 50kcal
- yogurt 60kcal
CENA
- 100g fiocchi 83kcal
- 1 dolcetto 50kcal?


606 su 600
Perfetto. più o meno.

11 maggio

COLAZIONE
- 15g kellogs 60kcal
- 3 oro saiwa 66kcal + 10g marmellata 8kcal
- 150g yogurt 59kcal
PRANZO
- 60g riso 210kcal
- 1 wurstel 80kcal + 30g mais 24kcal + 1/2 scatola di tonno 30kcal
CENA
- Calamaro 100g 80kcal
- Carote 100g 30kcal

647kcal su 550 + 150kcal riso credo.

UN ECCESSO DI 250, voglio morire.

10 maggio

COLAZIONE
- 20g kellogs 80kcal
- 150g yogurt 59kcal
- 4 oro saiwa 88kcal + 10g marmellata hero 7kcal
SPUNTINO
- 1 kiwi 45kcal
- 0,2L di acqua
PRANZO
- 1 simmenthal 43kcal
- 40g mais 30kcal + 100g pomodoro 20kcal
- 2 cracker 50kcal
CENA
- 300g verdure 55kcal
- 100g melone 40kcal

517 su 450

9 maggio

COLAZIONE
- 6 oro saiwa 132kcal + 25g marmellata 15kcal
- 100ml succo 25kcal
PRANZO
- 250g carciofi 50kcal
- 1 tenerone 140kcal
- 0,3L di acqua
MERENDA
- ritz snack 120kcal
CENA
- verdure 40kcal

522kcal

8 maggio

COLAZIONE
- 20g kellogs 80kcal
- 150g yogurt bianco 59kcal
- 2 fette 58kcal + 10g di marmellata 7kcal
SPUNTINO
- Yogurt vitasnella 63kcal
PRANZO
- 30g pane 84kcal
- 50g fiocchi di latte 40kcal + 40g prosciutto 40kcal
- 2 fette di pomodoro (50g) 10kcal
- 0,3L di acqua
MERENDA
- 150g mela 60kcal
- 150g fiocchi 120kcal

621 su 650!

7 maggio.
2° settimana.

COLAZIONE
- 3 fette 87kcal + 15g marmellata Hero diet 9kcal
- 15g Kellogs 60kcal
- 150g yogurt bianco 59kcal
- 0,3L di tè
PRANZO
- 150g di pollo 165kcal
- 200g di verdure 40kcal
- 0,3L di acqua
SPUNTINO
- barretta 84kcal
CENA
- 1 croccola findus 170kcal
- 60g di piselli 30kcal
- 1 fetta di mela 10 kcal
- 0,3L di acqua

714 kcal su 750

6 maggio

COLAZIONE
- 15g Kellogs al cioccolato 60kcal
- 3 fette biscottate 87kcal + 15g marmellata 9kcal
- 150g yogurt bianco 59kcal
SPUNTINO
- 150g mela 60kcal
- 0,3L di acqua
PRANZO
- Carne bianca ( non so quanto ) 180kcal
- Zucchine arrostite 30kcal
- 30g pane 90kcal
- 0,1L di acqua
MERENDA
- 30g fragole 10kcal + yogurt 70kcal
- 0,2L di acqua
CENA
- 0,3L di brodo 5kcal
- 0,3L di camomilla

583 su 650

5 maggio.

COLAZIONE
- Cracker integrali 105kcal
- 90g fiocchi di latte 72kcal
- 100ml succo di frutta 25kcal
SPUNTINO
- 0,5L di acqua
PRANZO
- 300g passato di verdure 100kcal
- 0,3L di acqua
CENA
- 100ml di latte 60kcal

362 su 600
Bruciate parecchie camminando dalle 14.30 :)

4 maggio.

COLAZIONE
- 100g fiocchi 83kcal
- 100ml succo di frutta 25kcal
- 1 pacchetto di cracker integrali 105kcal
SPUNTINO
- Barretta melinda 70kcal
PRANZO
- 1 simmenthal 55kcal
- 150g pomodori 30kcal
- 50g di pane 140kcal
- 0,4L di acqua
CENA
- 150g mela 50 kcal
- 150g verdure 45kcal

603 su 550!

Stamattina ero magra. Pancia piatta e gambe sgonfie. E' bastato il pranzo a gonfiare tutto. NON E' POSSIBILE.

3 maggio.

COLAZIONE
- Yogurt magro 59kcal
- 10g All bran 33kcal + 10g cereali a cioccolato 38kcal
- 2 fette biscottate 59kcal + 10g marmellata Hero diet 6kcal
- 0,3L di tè
PRANZO
- 40g di pasta 140kcal
- 1 formaggino Mio 38kcal
- Yogurt 0,1 72kcal
- 0,3L di acqua

 e mi fermo qui, credo.

445 su 450
Bruciate penso un 50kcal per andare in giro.

Ok, ho aggiunto un po' di verdure.. 100g credo. Quindi 465 su 450.

Terzo giorno.
2 maggio.

COLAZIONE
- 150g yogurt magro 59kcal
- 2 fette biscottate 58kcal + 10g marmellata Hero diet 6kcal
- 10g All Bran 33kcal + 10g cereali a cioccolato 38kcal
- 0,3L di tè
SPUNTINO
- Yogurt Activia 0,1 72kcal
- 0,2L di acqua
PRANZO
- 40g di pane 110kcal
- 50g di salmone 69kcal
- 100g pomodori 20kcal
- 0,4L di acqua
MERENDA
- 140g mela 55kcal
- 0,2L di acqua
CENA
- 200g verdure 40kcal
- 0,3L di acqua
- 0,3L di camomilla

560 su 550! Solo dieci in più, posso accettarle.. credo.
Niente wii, prendo il mercoledì come pausa. E il sabato, credo.

Secondo giorno.
1 maggio.

COLAZIONE
- 30g All Bran 100kcal
- 10g cereali al cioccolato 39kcal
- 150g Yogurt bianco 0,1 59kcal
- 0,25L Tè a vaniglia
SPUNTINO
- 150g circa di mela 60kcal
- 0,5L di acqua
PRANZO
- Tonno al naturale 67kcal
- 2 fette di pane ai cereali (40g) 110kcal
- Pomodori 100g 20kcal
- 0,3L di acqua
- 5 maccheroni 50kcal?
MERENDA
- 100g fragole 30kcal
CENA
- 300g di carciofi bolliti 65kcal
- 0,5L di acqua
- 0,25L Camomilla

600 su 650!
30 min step con la wii ( 85kcal )